Deset tipů, jak být šťastná tady a teď

Štěstí nečeká za rohem, ani nepřijde samo od sebe. Je to něco, co si musíme aktivně budovat – každý den, v každém okamžiku. Pokud často přemýšlíš nad tím, proč se necítíš spokojená, i když ti vlastně nic zásadního nechybí, možná je čas zaměřit se na přítomný okamžik. Nauč se být šťastná právě teď.

1. Přijmi, že dokonalost neexistuje

Snažit se být perfektní ve všech oblastech života je vyčerpávající a často zbytečné. Místo toho, abys pořád něco honila, si dovol být jen tak – sama sebou, se všemi chybami i přednostmi. Dokonalost je iluze, která nás nutí srovnávat se s ostatními. A právě to nám často kazí radost z přítomného okamžiku.

2. Buď vděčná za maličkosti

Každý den se najde něco, za co můžeš být vděčná – i když to na první pohled nevypadá. Může to být obyčejná snídaně, slunce na obloze nebo úsměv kolemjdoucího. Když si každý večer zapíšeš tři drobnosti, které ti udělaly radost, zjistíš, že tvůj život je plný krásných momentů. Vděčnost ti pomůže soustředit se na to, co máš, ne na to, co ti chybí.

3. Věnuj se tomu, co tě baví

Není důležité, jestli jde o kreslení, zpěv, pečení nebo čtení knížek – hlavní je, že tě to těší. Když děláš něco jen pro sebe, bez tlaku na výkon, automaticky roste tvoje spokojenost. Najdi si každý den aspoň chvíli jen pro sebe a svoje koníčky. Tyhle okamžiky ti pomůžou vyčistit hlavu a zlepšit náladu.

4. Vytvoř si klidné a hezké prostředí

Prostředí, ve kterém trávíš většinu svého času, má obrovský vliv na to, jak se cítíš. Pokud jsi neustále obklopena chaosem, věcmi, které ti nic neříkají nebo barvami, které ti nesedí, těžko se budeš cítit šťastná a v pohodě.

Zkus si tedy vytvořit prostor, který ti bude skutečně vyhovovat. Ať už je to růžový toaletní stolek, romantická postel s baldachýnem, nebo velká bílá postel 180×200 cm, kde si každý večer můžeš dopřát svůj prostor a klid. Obklop se barvami, které ti dělají dobře, a dopřej si trochu estetiky, která ladí s tvým vnitřním světem. Tvůj domov nemusí být dokonalý – stačí, když tě v něm těší být.

5. Buď aktivní

Začni den aktivně už tím, že si usteleš postel – může se to zdát jako maličkost, ale tenhle jednoduchý krok nastaví celý tvůj den jinak. Pocit, že máš něco hotovo hned po probuzení, ti dodá energii a chuť pokračovat. Nemusíš si hned plánovat maraton – stačí se během dne hýbat v běžných činnostech.

Umyj nádobí hned po jídle, vynes koš, utři stůl nebo se projdi do obchodu pěšky místo autem. Tyhle malé, nenápadné aktivity z tebe udělají člověka, který se nehromadí v pasivitě. A co je nejdůležitější – díky pohybu budeš mít větší radost ze sebe a večer si s klidem řekneš, že to byl fajn den.

6. Hýbej se pravidelně

Nemusíš chodit do posilovny – bohatě stačí procházka, protažení ráno po probuzení nebo tanec v kuchyni. Pohyb uvolňuje napětí v těle a zároveň zlepšuje náladu. Když se začneš pravidelně hýbat, tvoje tělo ti to brzy vrátí větší energií a lepší spánkem. Navíc si tím upevníš dobrý vztah sama k sobě.

7. Buď s lidmi, se kterými je ti dobře

Obklopuj se těmi, kteří tě podporují a rozesmějí, ne těmi, kdo ti vysávají energii. Kvalitní vztahy jsou jedním z klíčů ke štěstí, i když jich není mnoho. Někdy stačí jeden opravdový přítel, než desítky povrchních známých. A když se cítíš sama, klidně napiš někomu, s kým sis dlouho nepsala – možná ho potěšíš i sobě uděláš radost.

8. Udělej si radost jen tak

Radost nemusí stát tisíce – někdy stačí čokoláda, horká vana nebo nový lak na nehty. Dopřej si něco jen pro sebe bez výčitek, že je to zbytečné. Klidně si večer udělej domácí wellness se sadou na gelové nehty a pusť si k tomu oblíbený film. I tyhle drobnosti ti pomáhají cítit se dobře ve vlastním těle i životě.

9. Nauč se říkat „ne“

Není tvoje povinnost být všem k dispozici a vyhovět každé prosbě. Když něco nechceš dělat, máš právo to odmítnout – a nemusela bys se za to cítit provinile. Říct „ne“ znamená říct „ano“ sobě, svému času a energii. A čím víc to budeš trénovat, tím lehčí to pro tebe bude.

10. Zastav se a dýchej

Ve shonu každodenního života zapomínáme na to nejzákladnější – dech. Pár vědomých nádechů a výdechů tě může během minuty uklidnit a vrátit do rovnováhy. Zkus třeba jednoduché dechové cvičení, kdy se na pět dob nadechneš, na pět dob vydechneš – a to celé třikrát zopakuješ. Všimneš si, jak se ti zklidní mysl a vrátí lehkost.

Rychlý přehled tipů pre šťastie

Závěr

Šťastná být nemusíš, ale můžeš. A není to o tom mít ideální život. Je to o tom umět ocenit ten, který máš. Buď na sebe hodná, zpomal, nadechni se – a usměj se. Štěstí je blíž, než si myslíš.

Zdroj foto: Freepik.com