Jak zhubnout stehna? Tím, že se naučíte pravidelně jíst
S problémem silných stehen bojují častěji ženy než muži. Na ženu jsou také v tomto ohledu kladeny mnohem vyšší nároky. Žena, která má poněkud prostorově výraznější stehna, má několik možností, jak si s tímto problémem poradit. Záleží jen na ní a na jejím pohledu na život.
- Buď může tento problém přehlížet a dělat, že se jí netýká.
- Nebo doživotně nosit hodně volné oblečení, aby se problém schoval.
- Jistě je jasné, že ani jedno navrhované řešení není tím pravým.
Proto existuje ještě třetí možnost. Zvednout hlavu, postavit se k problému čelem a začít ho řešit. Protože otázka jak zhubnout stehna řešení má.
Zdravé hubnutí nemá s hladověním nic společného
V prvé řadě je zapotřebí určit si reálné cíle. Jestliže s nějakým problémem bojujeme roky, pak nemůžeme očekávat, že bude za pár dnů odstraněn. Na drastické diety a hladovění proto raději zapomeňte. Pokud tělo zhubne díky minimálnímu příjmu potravy, pak vám toto „týrání“ vrátí při nejbližší příležitosti. Hned, jak najedete na normální režim, uloží si zásoby na horší časy.
- Stejně nesmyslné jsou takzvané „jednodruhové“ diety, při nichž člověk po určitou dobu konzumuje pouze jednu potravinu.
- Rozumně myslící člověk musí uznat, že je to pro tělo doslova devastující.
- Jistě nikdo z nás nechce zhubnout na úkor svého vzhledu.
Zdravé hubnutí má totiž ještě jeden vedlejší efekt. Pokud tělu dodáme vše, co potřebuje, a přitom ho zbavíme přebytečného tuku, odmění se nám tím, že zapře před okolím i několik let.
- Kde se tedy skrývá ta správná cesta?
- Je to docela jednoduché a už na první poslech příjemné.
- Vy se prostě ke štíhlé postavě projíte.
- A pokud do svého nového životního stylu zakomponujete i trochu více fyzické aktivity, pak uvidíte výsledky nejen mnohem dřív, ale také se vaše tělo zpevní a snížíte riziko vzniku povislé kůže.
V čem tedy tkví to tajemství zdravého a účinného hubnutí?
Pochopitelně, že to žádné tajemství není a víme všichni, jak na to. Jen se tomu nejlepšímu řešení podvědomě bráníme a snažíme se najít jinou (zdánlivě jednodušší) cestu. Proč tomu tak je? Protože pojem „zdravý životní styl“ v nás vyvolává něco nepříjemného a omezujícího.
- Ale posuďte sami.
- Je lepší variantou naordinovat si hladový režim nebo se normálně najíst a dát tělu vše, co potřebuje?
Stačí si zjistit, kolik kcal by naše tělo mělo běžně přijímat a pak tento příjem snížit o cca 15–20 %. Zní to příliš vědecky a obáváte se, že budete celý den chodit s kalkulačkou v ruce? Není třeba. Výživový poradce vše propočítá za vás. Podle několika údajů přesně určí, kolik kcal by mělo vaše tělo přijímat v dietním režimu a podle toho sestaví efektivní stravovací plán a navrhne adekvátní cvičení.
Jak je to s tou krabičkovou dietou?
Lidé mají často zkreslené představy o takzvané krabičkové dietě. Domnívají se, že se jedná o fádní stravu, při které se navíc konkrétní jídla stále opakují. To je naprostý omyl. „Krabičková jídla“ připravují profesionální kuchaři. Už tím je řečeno, že budou jídla chutná a kvalitní. Každý kuchař si zakládá na svém umění a rozhodně si nechce pokazit reputaci.
- Jaké další výhody přináší krabičkové stravování?
- Ušetříte spoustu času – jídlo si pouze ohřejete.
- Ochutnáte potraviny, které jste do této doby ani neznali.
- Naučíte se jíst pravidelně – jedna z podmínek pro udržení si adekvátní hmotnosti.
- Nemusíte nic počítat, a navíc mít obavu, že vašemu tělu bude chybět některý zásadní prvek.
Ale s čím rozhodně počítat můžete, je jeden vedlejší efekt. Na začátku stála snaha o zhubnutí stehen. Stehna, boky a zadeček, jsou vzájemně propojené. To pro vás jistě není nic nového.
- Pokud tělo přibere v těchto partiích, pak se zvětší všechny tři uvedené části těla.
- Logicky budou tedy hubnout také společně.
- Za mě – nejlepší zpráva dne.
A co si o tom myslíte vy? Je lepší hladovět, nebo se normálně najíst a přesto zhubnout?
Zdroj foto: FitKitchen.cz, Pexels.com